Comum Distorções cognitivas:

veja também o poder do Why aqui  

Comum Distorções cognitivas:

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1 . Pensamento Tudo ou Nada:

Você vê nas coisas em categorias preto-ou- branco.

Se o seu desempenho está aquém do ideal, você se vê como um fracasso total

.

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2.. hiper  generalização:

Você vê um único evento negativo como um interminável padrão de

derrota .

•

3.Filtro mental: 

Você escolhe um único detalhe negativo e se debruçar sobre ela

exclusivamente para que o sua visão de toda a realidade se torna escurecida , como a queda da a tinta que Descolora copo inteiro de água .

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4. Desqualificando o Positivo:

Você rejeita experiências positivas, insistindo

elas "não contam", por algum motivo por ai . Desta forma, você pode manter

uma crença negativa que é contrariada por suas experiências quotidianas

5. Tirar conclusões precipitadas:

Você faz uma interpretação negativa mesmo

Embora não existam factos que de definitiva e forma convincente que

apoiam a sua conclusão.

a.) Leitura da mente .

Você arbitrariamente concluir que alguém está reagindo

negativamente para você, e você não se preocupam em verificar isso.

b). O erro indicador de sorte .

Você antecipa que as coisas vão sair mal, e

você se sente convencido de que sua previsão é de uma já facto estabelecido.

6.ampliação Catastrophising) ou Minimização:

você exagera a importância das coisas (como seu bobo-up ou realização de outra pessoa ), ou inadequada mente encolhe coisas até que elas aparecem minúsculas (as próprias qualidades desejáveis

ou as imperfeições de outros colegas). Isto também é chamado o "truque binocular".

7.Raciocínio emocional:

Você assume que suas emoções negativas refletem,

necessariamente, a forma como as coisas realmente são: "Eu sinto que,

portanto, deve ser verdade. 

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8 . Deveria Demonstrações:

(Should Statements) Você tenta motivar-se

com “deve “ de e “não deverias” (shouldn'ts,) como se você tem que ser

chicoteado e punidos antes que você poderia esperar para fazer qualquer

coisa

.

"Obrigações" e "deveres"  -  também são criminosos.

 A consequência emocional é culpa. Quando você deve direccionar as

declarações de “deverias” aos outros, você sente raiva, frustração e

ressentimento.

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9.Rotulagem e rotulagem inadequada:

Esta é uma forma extrema de

mais de generalização. Em vez de descrever o seu erro, você anexar um

rótulo negativo para si mesmo: "Eu sou um perdedor".

Quando o comportamento de outra pessoa o leva para o caminho

errado, você anexar um rótulo negativo para ele: "Ele é um bruto

maldito".

rotulagem inadequada

envolve descrevendo um eventocom a linguagem que é

altamente colorida e emocionalmente carregada.

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10. Personalização:

Você se vê como a causa de alguns externo negativo

evento que na verdade você não foram os principais responsáveis

por isso